Весенняя депрессия

Весна — время пробуждения природы и активизации главных обменных процессов в организме человека. К этому периоду в нашем организме истощается запас витаминов, макро- и микроэлементов.
Еще древнегреческий врач Гиппократ отмечал переменчивость состояния больных депрессией в зависимости от погоды и времени года.

Известно, что депрессии чаще подвергаются женщины в силу присущей им большей эмоциональности, а данное заболевание является эмоциональным расстройством. Однако, весенней депрессией страдают как женщины, так и мужчины. Каковы же основные симптомы такой депрессии?

Признаки весенней депрессии

Основные признаки весенней депрессии:

• повышенная эмоциональность;
• чувство тревоги;
• раздражительность;
• расстройства сна;
• изменения аппетита;
• потеря интереса к любимым занятиям;
• неспособность сосредоточиться;
• понижение либидо;
• мысли о смерти и суициде.

При обнаружении у себя вышеперечисленных признаков, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту, т.к. при усугублении весенней депрессии справиться с ней сложнее.
 

Как справляться с весенней депрессией?

Спорт - один из наиболее эффективных способов избавления от весенней и других видов депрессии. Полезны такие виды спорта, как плавание, бег, гимнастика. Легкая физическая нагрузка повышает тонус и поднимает общее самочувствие. Физическая нагрузка обязательно должна быть выбрана с учетом состояния вашего здоровья, очень важно не перегрузить организм. Ведите активный образ жизни, больше времени проводите на улице, причем в светлое время суток. Дадим несколько советов по борьбе с весенней депрессией:

• пейте витамины, чтобы повысить настроение, и поддержать умственную и физическую работоспособность;
• постарайтесь чаще выбираться на природу и проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Продолжительные прогулки пойдут вам на пользу особенно в солнечные дни;
• старайтесь высыпаться, полноценный сон — главный враг депрессии, а также лекарство от других болезней;
• общайтесь с друзьями, ходите в гости. Однако стоит поостеречься людей, которые хандрят, т.к. плохое настроение заразно;
• улыбайтесь, смотрите комедии, читайте анекдоты;
• смените окружающую обстановку (сделайте перестановку в квартире, съездите в другой город или на экскурсию);
• займитесь собой; сходите в бассейн, на массаж, в баню;
• ешьте здоровую, сбалансированную пищу, употребляйте фрукты.

Если вы чувствуете, что весенняя депрессия затянулась, и вы не способны своими силами справиться с ней, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, который подберет правильное медикаментозное лечение. При данной депрессии врачи чаще всего назначают препараты, стабилизирующие настроение.