Осенняя депрессия

С приходом осени для 17-20% людей наступает непростое время года. Возникает сниженное настроение, утрата интересов к любимым занятиям, упадок сил.

Такое настроение - признак осенней депрессии, разновидность сезонного депрессивного расстройства. Осенняя депрессия часто встречается у женщин в 20-59 лет, одиноких людей, жителей северных широт. В этот период времени на настроение влияет убывающий день, пасмурная погода, осадки. Но нельзя думать, что депрессия бывает только осенью и связана с погодой. Природные факторы, провоцируют депрессию, но сезонное депрессивное расстройство имеет много причин на молекулярном и генетическом уровне. Есть наследственная предрасположенность к депрессии, заключающаяся в нарушении регуляции оси стресса- гипоталамуса, гипофиза, надпочечников. Дисбаланс нейротрансмиттеров - серотонина, дофамина, глютамата, гамма-аминомаслянной кислоты приводит к нарушению процессов возбуждении-торможения, нейропластичности в головном мозге. И в конечном итоге следствием этого становится депрессия.

Детские психотравмы также являются причиной депрессии.

Осенняя депрессия. Симптомы.

Основные признаки осенней депрессии следующие:

• длительное плохое настроение;
• тоска;
• cтрах;
• беспокойство;
• пассивность;
• утомляемость;

• бессонница;
• резкие перепады настроения.
• появление мыслей о безнадежности, бесполезности существования;
• нарушение концентрации внимания;
• сложности в принятии решений;
• снижение памяти;
• нарушение аппетита;
• снижение сексуального влечения;
• неспособность выполнять работу и необходимые дела;
• переедание;
• стремление к одиночеству;
• раздражительность.

Если вы обнаружили у себя или близких симптомы осенней депрессии, значит нужно обратится к специалисту, так как депрессия может закончится попыткой суицида. Помните осенняя депрессия - не только плохое настроение из-за погоды, неприятностей, стрессов, а заболевание, которое имеет биологические причины.Осенняя депрессия может быть легкой и тяжелой степени, и от этого зависит лечение и профилактика болезни, выбор формы терапии, прогнозы и перспективы излечения.

Как избавится от осенней депрессии

Осенняя депрессия не проходит сама по себе и доставляет массу проблем человеку и окружающим. Изменение образа жизни, питания способствуют уменьшению симптомов. Упот ребляйте в пищу много фруктов и овощей, продуктов способствующих выработке серотонина - бананов, цитрусовых, фиников. Нельзя забывать о мясных и молочных продуктах, служащих источником заменимых и незаменимых аминокислот, входящих в состав нейромедиаторов. Добавление куркумы в пищевые блюда эффективно при лечении осенней депрессии. Средством против депрессии является натуральный шоколад. А грейпфрут способствует ослаблению симптомов депрессии, поднимает настроение и трудоспособность. Нужно заменить чай или кофе отварами чабреца, мяты, липы. Лекарственное растение каланхоэ способствует избавлению от депрессии, так как влияет на баланс серотонина, норадреналина.

При депрессии эффективны пробежки, прогулки, занятия спортом, плавание в бассейне, контрастный душ. По возможности, нужно проводить время на свежем воздухе и на солнце. Освещение дома и на работе нужно сделать более интенсивным. С целью профилактики бессонницы ограничьте себя в использовании компьютеров, сотовых телефонов.

За 2 часа до сна не смотрите телевизионные передачи, не используйте Интернет и выключите сотовый телефон. Классическая музыка, чтение книг на бумажном носителе, общение с приятными людьми, способствуют хорошему настроению. А юмор и смех уменьшают выработку гормонов стресса - адреналина и кортизола. Осенняя депрессия может уйти, при изменении реакции на те или иные негативные события и стрессы.

Но, повторяем, симптомы осенней депрессии все же являются признаками заболевания, поэтому необходимо обратиться к специалистам, если изменение образа жизни, питания не приводят к улучшению состояния.

Депрессия. Лечение медикаментами

Лечение фармакологическими препаратами используется при средней и тяжелой форме осенней депрессии. Перед назначением препарата проводится тщательное обследование всех органов, для подбора минимально активной дозировки, с целью избежать токсического влияния лекарства.Обычно назначается один препарат, что облегчает его переносимость.

Для лечения депрессии используют:

• селективные ингибиторы обратного захвате серотонина;
• антидепрессанты двойного действия;
• ингибиторы моноаминооксидазы;
• трициклические, тетрациклические антидепрессанты;
• нейролептики;
• нормотимики;
• антигипоксанты.

Депрессия. Лечение психотерапией

Психотерапия - это обязательный элемент терапии осенней депрессии. Она позволяет уменьшить сроки лекарственного лечения, приобрести навыки самоконтроля за эмоциями, поведением, реакциями. При лечении депрессии используют следующие виды психотерапии:

• когнитивно-поведенческую, основанную на анализе поведения человека, формировании навыков оценки ситуации, приобретения способностей к самоконтролю, управлению эмоциями;
• экзистенциальную, позволяющую понять жизненный смысл депрессивного состояния, выстроить новое отношение к собственным проблемам;
• интерперсональную - базой которой является работа с состоянием “здесь и сейчас, дающую возможность выстроить конструктивную модель общения с людьми, приобрести навыки решения проблем.

Депрессия.Немедикаментозное лечение.

Немедикаментозное лечение депрессии имеет ряд преимуществ перед фармакотерапией, она моделирует естественные физические механизмы, способствующие выздоровлению. Такими способами лечения являются:

• транскраниальная магнитная стимуляция представляет собой воздействие магнитного поля на головной мозг с целью активации или подавления нейронов, задействованных в развитии депрессии;
• биологическая обратная связь - способствует приобретению навыков саморегуляции и управлению своими реакциями;
• фототерапия синим цветом, и цветом, близким к инфракрасному - регулирует циклы сна и бодрствования;
• внутривенное лазерное облучение - повышает чувствительность к лекарствам, благотворно влияет на кровь;
• фокусированный ультразвук - активизирует нейроны, и способствует проникновению лекарства в головной мозг.

Осенняя депрессия - это состояние, которое поддается коррекции и лечению. Просто обратите внимание на свое плохое настроение, не думайте, что оно пройдет само собой при перемене ситуации, оно может быть проявлением сезонного депрессивного расстройства и требовать вмешательства специалиста.