Причины бессонницы

Бессонница (инсомния) — распространённая проблема для современных людей, которая может доставлять большое количество неудобств. Являясь лишь синдромом, она не представляет собой отдельное заболевание. Нарушение сна, которое представляет собой его недостаточность и низкое качество, может свидетельствовать о проблемах эндокринной, нервной и других систем. Поэтому для того, чтобы справится с этим недугом, очень важно понять причины бессонницы.

Причины нарушения сна

Причин нарушения сна множество, но можно их разделить на две группы:

1. Хронические, связанные с психическими расстройствами и умственными нагрузками. Сильные стрессы, депрессии, неврозы становятся причиной хронического нарушения сна, что в свою очередь усугубляет общее состояние человека. Известно, что при неврозах и заболеваниях, связанных с поражением мозга (энцефалит, эпилепсия и пр.), бессонница является одним из следствий этих заболеваний. Большие умственные нагрузки, которые связаны с необходимостью постоянной генерации новых идей, напряженной концентрацией внимания, часто встречающиеся у людей интеллектуального труда, а также творческих профессий, также провоцируют хроническое недосыпание и нарушение сна.
2. Временные причины, которые появляются ввиду воздействия внешних факторов. Как правило, бессонница, имеющая в своём основании временные причины, является наиболее распространенной и имеет обратимый характер.

Зачастую бессонница является симптомом психосоматического заболевания, которое представляет собой состояние, где большую роль в его возникновении играют ментальные процессы, впоследствии воздействующие на физическое тело. Психосоматическое заболевание может быть результатом влияния на человека негативных эмоций, страха, стрессовых ситуаций, чувства отчуждения, вины и т.д. Таким образом, нарушение сна может быть следствием сильного эмоционального напряжения.

В целом, можно выделить основные причины бессонницы:

•  неблагоприятные условия для сна, которые включают в себя — отсутствие тишины, освещение в помещении, некомфортные температурные условия, неудобно устроенное место для сна и другие факторы, непосредственно связанные с гигиеной сна;
•  сменный график работы, смена места жительства, перемена часового пояса;
• потребление большого количества продуктов содержащих кофеин, а также переедание, употребление острой, жирной, сладкой пищи на ночь;
•  употребление спиртных напитков и наркотических веществ;
•  стрессы различного генезиса, неврозы, беспокойства;
•  заболевания соматического характера: болезни с выраженным болевым синдромом, затруднением дыхания, проблемы в эндокринной системе, переизбыток или нехватка определенного гормона (например, мелатонина).

Очень важно вовремя обратить внимания на то, что спровоцировало нарушение сна, так как недосыпание может привести к нервному истощению, стать причиной хронической усталости, а также депрессии.